Самые здоровые люди в мире и как они такими стали (2 фото)
К самым здоровым в мире странам относятся:
1. Исландия(продолжительность жизни у мужчин — 79 лет, у женщин — 83; 3,2 смерти на 1000 новорожденных)
Названа самой здоровой в мире страной по версии журнала Forbes.
2. Япония(продолжительность жизни у мужчин — 79 лет, у женщин — 86; 3,2 смерти на 1000 новорожденных)
Японцы чаще любого другого народа на планете употребляют в пищу рыбу.
3. Швеция(продолжительность жизни у мужчин — 78 лет, у женщин — 83; 2,9 смерти на 1000 новорожденных)
Вместо того, чтобы жарить пищу, шведы предпочитают её варить, заквашивать, коптить и сушить.
4. Новая Зеландия(продолжительность жизни у мужчин — 78 лет; у женщин — 82; 5,3 смерти на 1000 новорожденных)
Многие новозеландцы сами выращивают фрукты и овощи для своего стола.
5. Финляндия(продолжительность жизни у мужчин — 78 лет, у женщин — 83; 3,7 смерти на 1000 новорожденных)
В Финляндии едят мало мяса, а белок получают из рыбы и тофу.
Самые долгоживущие люди на планете
Хиромон Кимура — самый старый человек в мире, ему 115 лет.
Дата рождения: 19 апреля 1897 года
Страна: Япония
Секрет долгожительства: «Трижды в день, с каждым приемом пищи, я ем маленькие порции пирога с красной фасолью и рисом».
Бесси Купер — самая старая в мире женщина, ей 115 лет.
Дата рождения: 26 августа 1896 года
Страна: США
Секрет долгожительства: «Я слежу за собой и не ем ничего ненатурального и вредного».
Привычки здорового образа жизни от самых здоровых в мире людей
Двигайтесь
Ходьба пешком — это основной вид перемещения в самых здоровых странах мира. Регулярная умеренная активность приносит много пользы и может быть гораздо полезнее, чем высокоинтенсивные тренировки.
Это могуть быть и прогулка с собакой, и игры с детьми, и даже садоводство.
Какова цель вашей жизни?
Важно знать, зачем ты встаешь каждое утро. Это сокращает стресс и предотвращает заболевания.
Согласно статистике, люди, которые выходят на пенсию, чаще впоследствии испытывают ухудшение здоровья и имеют больший риск смертности, чем работающие люди.
Научитесь справляться со стрессом
Люди, живущие в здоровых странах, реже жалуются на стресс. Запланируйте спокойное времяпрепровождение: медитация, принятие ванны, хобби.
Замедлите темп
Старайтесь больше спать. Обязательно берите отпуск.
Следуйте правилу 80%
Переставайте есть, когда вы на 80% сыты. Подождите минут 10, а потом подумайте: вы всё ещё голодны?Предотвращая переедание, вы укрепляете связь между телом и разумом.
Ешьте натуральную пищу
Люди в здоровых странах едят меньше переработанной еды и больше пищи местного производства, свежей и натуральной. Готовьте пищу из свежих продуктов местного производства. В самом жире нет ничего страшного, если он содержится в растениях и животной пище(а не в полуфабрикатах!).
Ограничьте потребление переработанной пищи, конфет и ненатуральных жиров, таких как маргарин.
Травяные чаи обладают мочегонным эффектом, понижают кровяное давление и предотвращают заболевания сердца. Пейте больше воды и травяных чаев(и не пейте газировку!).
Употребляйте красное вино в умеренных количествах
Красное вино содержит много мощных антиоксидантов. Они помогают предотвратить рак, уменьшить воспаление и снизить уровень холестерина. Регулярно пейте красное вино, но не перебарщивайте с количеством — бокала или двух в день достаточно.
Найдите сообщество по интересам(но не виртуальное)
Есть сильная биологическая взаимосвязь между нашими социальными контактами и тем, как хорошо функционирует наш организм.
В 1995 году у каждого американца было в среднем три близких друга, это число на данный момент сократилось до двух. Близкие и поддерживающие взаимоотношения — это ключ к сокращению стресса и здоровому образу жизни.
Для здоровья гораздо полезнее общение лицом к лицу, нежели виртуальное общение.
Попробуйте следовать этим простым правилам и будьте здоровы!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Топ новостей
Наши партнеры
Опрос
Как вам сайт?^